ພະຍາດກາວ (gout) ເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງ ທີ່ມີລັກສະນະໂດຍອາການເຈັບປວດ, ແດງ ແລະ ເຈັບຕາມຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ. ມັນເກີດຈາກກົດຢູຣິກໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ (hyperuricemia), ເຊິ່ງສາມາດປະກອບເປັນຜລຶກຄ້າຍເຂັມໃນຂໍ້ຕໍ່. ໃນຂະນະທີ່ຢາມັກຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ການເລືອກວິຖີຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຈັດການອາການນີ້ ແລະ ປ້ອງກັນການອັກເສບທີ່ເຈັບປວດ.
ອາຫານການກິນ: ການເລືອກອາຫານທີ່ສະຫຼາດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານ. ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈຳກັດສູງ, ແຕ່ເປັນວິທີການທີ່ສົມດຸນທີ່ສຸມໃສ່ການຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນທີ່ສຳຄັນ.
ອາຫານທີ່ຄວນຈຳກັດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງ:
● ອາຫານທີ່ມີພິວຣິນສູງ: ພິວຣິນແມ່ນສານທີ່ແຕກອອກເປັນກົດຢູຣິກ.
● ຊີ້ນອະໄວຍະວະ: ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ຂະໜົມຫວານ.
● ອາຫານທະເລບາງຊະນິດ: ປາແອນໂຊວີ, ປາຊາດີນ, ປາຫອຍນາງລົມ, ປາຫອຍເຊວ, ປາເທຣົາດ ແລະ ປາທູນາ.
● ຊີ້ນແດງ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ແລະ ຊີ້ນໝູ.
ເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ fructose (ໂຊດາ, ນໍ້າໝາກໄມ້) ແລະ ອາຫານວ່າງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດກົດຢູລິກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າທຸກຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບກົດຢູລິກໄດ້, ແຕ່ເບຍເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າມັນສູງໃນ
purines ແລະເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍກົດ uric ຫຼຸດລົງ.
ອາຫານທີ່ຄວນຮັບປະທານ:
ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕໍ່າ: ນົມ, ນົມສົ້ມ ແລະ ເນີຍແຂງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກໄດ້.
ຜັກຫຼາຍໆ: ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີ purines ຕ່ຳ ແລະ ຄວນເປັນອາຫານພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. (ມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ເຫັດຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງຢ່າງເຂັ້ມງວດ; ພວກມັນມີຜົນກະທົບໜ້ອຍກວ່າ purines ທີ່ເຮັດຈາກສັດ).
ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ: ເພີດເພີນກັບເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ຖົ່ວ.
ນ້ຳ: ທາງເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານລ້າງກົດຢູຣິກສ່ວນເກີນອອກ.
ນິໄສການດຳລົງຊີວິດ: ການສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ນອກເໜືອໄປຈາກຈານອາຫານແລ້ວ, ນິໄສໂດຍລວມຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການພະຍາດ gout.
ການຄຸ້ມຄອງນ້ຳໜັກ: ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກເທື່ອລະກ້າວສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳຄັນ: ຫຼີກລ່ຽງການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ ຫຼື ການອົດອາຫານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກົດຢູຣິກເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ ແລະ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການ gout.
ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເບົາບາງເປັນປະຈຳ: ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນລະຫວ່າງການເກີດອາການອັກເສບ.
ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດ gout.
ການຮ່ວມມືທາງການແພດ: ການຍຶດໝັ້ນໃນແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ
ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າຮ່ວມມືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ກິນຢາຕາມທີ່ສັ່ງ: ຢາເພື່ອຫຼຸດກົດຢູຣິກ (ເຊັ່ນ: allopurinol ຫຼື febuxostat) ມັກຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢາຕາມທີ່ແນະນຳຢ່າງແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍດີກໍຕາມ. ການຢຸດກິນຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູຣິກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນອີກ.
ມີແຜນການຮັບມືກັບອາການປວດຮາກ: ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການຈັດການກັບອາການປວດຮາກຮຸນແຮງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານການອັກເສບ. ໃຫ້ພັກຜ່ອນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກົດດັນໃສ່ມັນໃນລະຫວ່າງອາການປວດຮາກ.
ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ: ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ເພາະວ່າຢາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນໃນປະລິມານຕໍ່າ ຫຼື ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ) ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບກົດຢູລິກໄດ້.
ການຕິດຕາມກວດກາ: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ
ຄວາມຮູ້ຄືພະລັງ. ການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງມີຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນ.
ການກວດເລືອດເປັນປະຈຳ: ກຳນົດເວລາ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມການກວດເລືອດເປັນປະຈຳເພື່ອຕິດຕາມລະດັບກົດຢູຣິກໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເປົ້າໝາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າ 6.0 ມກ/ດລ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກຳນົດໄດ້ວ່າແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານກຳລັງໄດ້ຜົນຫຼືບໍ່.
ພິຈາລະນາເຄື່ອງວັດແທກກົດຢູຣິກຢູ່ເຮືອນ: ສຳລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ການໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກກົດຢູຣິກໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າການເລືອກວິຖີຊີວິດ ແລະ ຢາຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງທ່ານແນວໃດ, ໂດຍໃຫ້ຄຳຕິຊົມທັນທີ. ລະບົບຕິດຕາມກວດກາຫຼາຍລະບົບຂອງ ACUGENCE ® ສາມາດໃຫ້ວິທີການກວດຫາກົດຢູຣິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໃນການກວດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ gout. ວິທີການກວດແມ່ນສະດວກ ແລະ ໄວ, ແລະ ສາມາດໃຫ້ຜົນການກວດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ທັນເວລາ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປິ່ນປົວທີ່ດີຂຶ້ນ.
ຈົດບັນທຶກອາການຕ່າງໆ: ຈົດບັນທຶກອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງ, ໄລຍະເວລາ, ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ (ເຊັ່ນ: ອາຫານສະເພາະ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຫຼື ການເຈັບປ່ວຍ). ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຕົວກະຕຸ້ນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໄດ້.
ສະຫຼຸບ: ເຈົ້າຄວບຄຸມໄດ້
ການຈັດການກັບພະຍາດ gout ແມ່ນຄວາມມຸ່ງໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ມັນສາມາດຈັດການໄດ້ສູງ. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການດູແລທາງການແພດທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ແລະ ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບເປັນ, ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານເພື່ອອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 21 ພະຈິກ 2025