ວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບກົດຢູຣິກຕາມທຳມະຊາດ

ພະຍາດເກົາ (gout) ແມ່ນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອລະດັບກົດຢູຣິກໃນເລືອດສູງຜິດປົກກະຕິ. ກົດຢູຣິກຈະປະກອບເປັນຜລຶກຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ຕີນ ແລະ ນິ້ວຕີນໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມຮຸນແຮງ ແລະ ເຈັບປວດ.

ບາງຄົນຕ້ອງການຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ gout, ແຕ່ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການຫຼຸດກົດຢູລິກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ແລະ ອາດຈະປ້ອງກັນການອັກເສບໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout ແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ບໍ່ພຽງແຕ່ວິຖີຊີວິດເທົ່ານັ້ນ. ປັດໄຈສ່ຽງປະກອບມີການເປັນໂລກອ້ວນ, ເປັນເພດຊາຍ, ແລະ ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

Lກິນອາຫານທີ່ມີ purine ສູງ

ພິວຣີນແມ່ນສານປະກອບທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານບາງຊະນິດ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍທຳລາຍພິວຣີນ, ມັນຈະຜະລິດກົດຢູຣິກ. ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍພິວຣີນເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດກົດຢູຣິກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະນຳໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ gout.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຊະນິດມີປະລິມານ purines ສູງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດການໄດ້ຮັບ purines ແທນທີ່ຈະກຳຈັດມັນອອກທັງໝົດ.

ອາຫານທີ່ມີປະລິມານ purine ສູງປະກອບມີ:

•  ສັດປ່າເຊັ່ນ: ກວາງ (ກວາງອ່ອນ)
• ປາເທຣົາ, ປາທູນາ, ປາແຮດດອກ, ປາຊາດີນ, ປາແອນໂຊວີ, ປາຫອຍ, ແລະ ປາເຮຣິງ
• ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ລວມທັງເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ
• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ເບຄອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະ ຊີ້ນແດງ, ລວມທັງຊີ້ນງົວ
• ຊີ້ນອະໄວຍະວະເຊັ່ນ: ຕັບ ແລະ ເຂົ້າໜົມຫວານ
• ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ

ກິນອາຫານທີ່ມີ purine ຕ່ຳຫຼາຍຂຶ້ນ

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຊະນິດມີລະດັບ purine ສູງ, ບາງຊະນິດມີລະດັບຕ່ຳກວ່າ. ຄົນເຮົາອາດຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີປະລິມານ purine ຕ່ຳປະກອບມີ:

•  ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ແລະ ບໍ່ມີໄຂມັນ
• ເນີຍຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່
• ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສ່ວນໃຫຍ່
• ກາເຟ
• ເຂົ້າເມັດເຕັມ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ມັນຕົ້ນ

ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງອາຫານຢ່າງດຽວຈະບໍ່ສາມາດກຳຈັດພະຍາດ gout ໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຂອງພະຍາດ gout ໄດ້. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຈະກິນອາຫານທີ່ມີ purine ສູງ.

ຫຼີກລ່ຽງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູຣິກສູງຂຶ້ນ

ຢາບາງຊະນິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູຣິກສູງຂຶ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຢາຂັບປັດສະວະເຊັ່ນ: furosemide (Lasix) ແລະ hydrochlorothiazide

ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະ

ຢາແອດສະໄພລິນປະລິມານຕໍ່າ

ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູຣິກເພີ່ມຂຶ້ນອາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ຄົນເຮົາຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນຢາໃດໆ.

ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ການຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ gout ໄດ້ ເນື່ອງຈາກໂລກອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນ ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຄົນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງໄລຍະຍາວ ແລະ ຍືນຍົງເພື່ອຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະ ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສູງ. ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ພໍດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູຣິກໃນເລືອດ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ

ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ—ເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ຫວານ—ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນພະຍາດ gout.

ເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຍັງເພີ່ມແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ລະດັບກົດຢູລິກເພີ່ມຂຶ້ນ..

Bອິນຊູລິນສົມດຸນ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ອີງຕາມມູນນິທິໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດ gout ມີໂອກາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼາຍກວ່າ 71% ເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດ gout, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍມີໂອກາດເປັນຫຼາຍກວ່າ 22%.

ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດກາວມີປັດໄຈສ່ຽງຮ່ວມກັນ ເຊັ່ນ: ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ການສຶກສາຈາກປີ 2015 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ລະດັບກົດຢູລິກໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພີ່ມເສັ້ນໃຍ

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງອາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບກົດຢູລິກໃນເລືອດໄດ້. ບຸກຄົນສາມາດຊອກຫາເສັ້ນໃຍໄດ້ຈາກອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.

ພະຍາດກາວ (gout) ເປັນພະຍາດທາງການແພດທີ່ເຈັບປວດ ເຊິ່ງມັກເກີດຂຶ້ນຄຽງຄູ່ກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຕໍ່ມາ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນກໍ່ຍັງເປັນພະຍາດນີ້ຢູ່, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ purine ສູງຈະພັດທະນາອາການຂອງພະຍາດ gout. ຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ gout ໃນອະນາຄົດ. ຜູ້ຄົນສາມາດປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.