ວິທີການຫຼຸດລົງລະດັບອາຊິດ uric ຕາມທໍາມະຊາດ

Gout ແມ່ນປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດສູງເປັນປົກກະຕິ.ອາຊິດ uric ປະກອບໄປເຊຍກັນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຕີນແລະຕີນໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຮຸນແຮງແລະເຈັບປວດ.

ບາງຄົນຕ້ອງການຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ gout, ແຕ່ການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການດໍາລົງຊີວິດອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.ການຫຼຸດລົງຂອງອາຊິດ uric ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວແລະອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ flares. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ gout ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊີວິດ.ປັດໃຈສ່ຽງລວມມີການເປັນໂລກອ້ວນ, ເປັນເພດຊາຍ, ແລະມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

Limit ອາຫານ purine ສູງ

Purines ແມ່ນສານປະກອບທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງອາຫານ.ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍທໍາລາຍ purines, ມັນຜະລິດອາຊິດ uric.ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ purine ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດອາຊິດ uric ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ gout.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການມີຈໍານວນ purines ສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາອາດຈະຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະກໍາຈັດພວກມັນທັງຫມົດ.

ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນ purine ສູງປະກອບມີ:

•  ເກມປ່າ, ເຊັ່ນກວາງ (venison)
• trout, tuna, haddock, sardines, anchovies, mussels, ແລະ herring
• ເຫຼົ້າເກີນ, ລວມທັງເບຍແລະເຫຼົ້າ
• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນ: bacon, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະຊີ້ນແດງ, ລວມທັງຊີ້ນງົວ
• ຊີ້ນຂອງອະໄວຍະວະ, ເຊັ່ນ: ຕັບແລະຂະຫນົມຫວານ
• ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ກິນອາຫານ purine ຕ່ໍາຫຼາຍ

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຊະນິດມີລະດັບ purine ສູງ, ບາງຊະນິດມີລະດັບຕ່ໍາ.ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະລວມເອົາພວກມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາຊິດ uric ຂອງພວກເຂົາ.ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີເນື້ອໃນ purine ຕ່ໍາປະກອບມີ:

•  ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕ່ໍາ
• ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະຫມາກຖົ່ວສ່ວນໃຫຍ່
• ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່
• ກາ​ເຟ
• ເຂົ້າ ຈີ່ , ເຂົ້າ ຈີ່ , ແລະ ມັນ ຕົ້ນ

ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງອາຫານຢ່າງດຽວຈະບໍ່ລົບລ້າງ gout, ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດອາການຄັນ.ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ gout ກິນອາຫານທີ່ມີ purine ສູງ.

ຫຼີກເວັ້ນຢາທີ່ເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric

ຢາບາງຊະນິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ສູງຂຶ້ນ.ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຢາ diuretic, ເຊັ່ນ furosemide (Lasix) ແລະ hydrochlorothiazide

ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນຫຼືຫຼັງການປ່ຽນອະໄວຍະວະ

ແອດສະໄພລິນໃນປະລິມານຕໍ່າ

ຢາທີ່ເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ປະຊາຊົນຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະຢຸດເຊົາຫຼືປ່ຽນຢາໃດໆ.

ຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຕົວໃນລະດັບປານກາງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ gout, ເພາະວ່າໂລກອ້ວນເພີ່ມຂຶ້ນ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຍາວ, ຍືນຍົງໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານ.ການຮັກສານ້ໍາປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະນໍ້າຕານ

ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ—ເຊັ່ນ: ໂຊດາ ແລະນ້ຳຫວານ—ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາ gout.

ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫວານຍັງເພີ່ມແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃຫ້ກັບອາຫານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ເພີ່ມຂຶ້ນ..

Bປັບ insulin

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.ອີງ​ຕາມ​ມູນ​ນິ​ທິ​ໂລກ​ຂໍ້​ອັກ​ເສບ, ເພດ​ຍິງ​ທີ່​ເປັນ​ພະຍາດ gout ມີ 71% ​ເປັນ​ພະຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ປະ​ເພດ 2 ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ gout, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຜູ້​ຊາຍ​ມີ 22​% ສູງ​ກວ່າ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະ gout ມີປັດໃຈສ່ຽງທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີ cholesterol ສູງ.

ການສຶກສາໃນປີ 2015 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພີ່ມເສັ້ນໄຍ

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ.ບຸກຄົນສາມາດຊອກຫາເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກ.

Gout ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ເຈັບປວດທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນຄຽງຄູ່ກັບເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.ໃນຂະນະທີ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດດອກໄຟຕາມມາ, ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນກໍ່ຍັງມີອາການດັ່ງກ່າວ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີ purine ສູງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ gout. ຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະອາດຈະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout ໃນອະນາຄົດ.ປະຊາຊົນສາມາດໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.